养生知识

人在他乡

　　每天坚持锻锻炼，健康生活更美丽！
　　生命在于运动，要想拥有健康的身体，体育锻炼必不可少。可总有人抱怨起床太难，外出锻炼太痛苦，总有人找借口每天忙工作，没有时间去运动……那今天为大家推荐几个动作，简单易学，足不出户就能让身体得到锻炼。
　　两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，不仅能够促进手部血液循环，而且可以刺激手掌穴位，可通六经、强内脏，缓解肩痛、眼睛疲劳。  
　　双手揉耳轮一分钟。双手轻揉左右耳轮至发热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有很好的预防作用。　　
　　转眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎、近视等功能。
　　轻揉肚脐一分钟。双手掌心交替顺时针轻揉肚脐，可达到通畅胃肠之气，促进消化的目的。
　　按摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替按摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等。
　　是不是很简单，不要再为没有时间、没有合适场地找借口啦！一起锻炼起来吧！