有些真的意想不到

浪剑飞舟

    失眠无疑是让人痛苦的，躺在床上无法入眠而且影响第二天的正常生活。那么导致我们失眠的原因有哪些呢？或许找到原因我们能更好的克服失眠。

　　月圆之夜

　　满月不会使你变成狼人，但却能让你辗转反侧。瑞士研究人员发现，在满月前后四天，人们的睡眠质量会大幅降低。这时，人们的睡觉时间会减少了大概20分钟，深度睡眠时间也会减少1/3，并减少分泌褪黑激素，这种激素能使人感到疲倦。当然，我们对此束手无策，不过，你至少可以对月圆少眠夜有个心理准备。

　　开始吃一种新药

　　包括降血压药物、抗抑郁症药物和类固醇等在内的许多药物，都会有失眠这种副作用。对于睡眠而言，具体药物的服用时间非常重要。比如，我们常常建议患者在早上服用应付高血压和心律不齐的β受阻制剂，而不是在睡觉前。如果你的医生给你开了新药，先问问最佳的服用时间。

　　你的枕头太热

　　把你的头枕在一个凉快的枕头上可以帮助降低核心体温，并让人心生睡意。根据匹兹堡大学的一项研究显示，戴上了一种特殊降温帽的失眠者在13分钟内便能睡着(而且在一整晚89%的时间内都保持入睡状态)。而没有失眠问题的人一般都要在16分钟内睡着。研究人员分析称，脑低温会减慢新城代谢，并促使人完全进入休息状态。所以，如果你有失眠问题，不妨在你准备睡觉的时候，把你的枕头套放到冰箱存放一会儿，或者买个带竹垫之类的枕头套。

　　狗狗跑你床上了

　　如果你的枕头和被褥都是宠物的皮屑和毛的话，你可能不能睡得很好。这会导致你鼻塞并且增加你打鼾的几率，而这会使你更难入睡。美国梅奥诊所一项睡眠障碍研究发现，和宠物一起睡觉的失眠患者中，有超过一半称动物影响了他们的睡眠。即使你不会与宠物同床，它们也可能悄悄跳上床去玩。所以，还是把你的房间划为无宠物区吧。

　　你感受到枕边人的痛苦

　　最近的一项研究中，患有关节炎的夫妇称，如果对方承受着更大的痛苦的话，自己也会睡不好。这项研究中，关系最亲近的夫妇，睡眠质量受对方痛苦的影响最大。

　　没做运动

　　最近，美国西北大学行为睡眠医学项目的一项研究表明，运动能让我们睡得更好，不过前提是持之以恒。把运动列入自己日常生活中的失眠患者的确比以往睡得更长，也比以往更有活力，不过这得花两到四个月的时间才能看到效果。也就是说，你不能指望早上在跑步机上跑两下，晚上就能酣然大睡。美国疾病防治中心的建议是，每天至少运动20分钟，或者一周总共运动2.5小时。